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탄수화물 줄여주는 현명한 요리법 탄수화물은 필수 영양소 입니다. 그러나 과하게 섭취하면 체중 관리의 걸림돌이 되어 요즘은 탄수화물이 지방으로 변환되는걸 막기 위해 많은 다이어트 보조제도 많이 나오는 추세입니다. 탄수화물을 덜 먹는 방법이 있을까요? 미국 건강의료 포털 웹엠디가 밥이나 빵처럼 탄수화물이 많은 음식을 다른 식품으로 대체할 수 있는 방법을 소개 했습니다 ◆ 햄버거 빵 보기만 해도 군침이 도는 햄버거 빵. 버섯의 갓 부분으로 대체할 수 있습니다. 큰 양송이(포르토벨로)나 표고처럼 둥글 넓적한 것을 빵 대신 사용하면 밀가루 빵을 먹었을때에 비해 탄수화물 20g을 덜 먹을 수 있습니다 빵보다 지방과 나트륨이 적은 반면 칼륨과 인은 풍부하여 다이어트 는 물론 건강에도 도움을 줄 수 있습니다 ◆ 탄산음료 무가당 탄산수로 콜라와 사이다.. 2022. 1. 19.
갈라지는 입술 관리법 - 입술을 갈라지게 하는 원인 - 식단점검 - 식단에 비타민 함량이 높은 음식을 추가하거나 여의치 않으면 비타민 보충제를 섭취한다. 자극적인 음식은 입술을 더 갈라지게 하므로 삼가도록 한다 건조한 환경 - 춥고 바람이 부는 환경에서 입술에 아무 것도 바르지 않는 것은 입술을 갈라지게 할 수 밖에 없을 것이다. 많이 건조한 장소나 공간에서 시간을 보낸다면 입술 보습에 신경을 더욱 써야한다 민감성 or 알레르기 성 피부 - 화장품 속 특정한 성분에 민감하거나 알레르기 반응을 일으켜 갈라지고 건조해 지는 경우도 있다. 또한 갈라진 입술과 건조한 피부를 위해 사용한 화장품이나 피부 미용 제품의 양이 과하면 반대로 입술이 더 갈라지고 예민해질 수 있으니 조심한다 - 집에서 할 수 있는 입술 관리법 - 물을 많이 .. 2022. 1. 18.
"야식" 아직도 라면만 먹나요 ? 코로나가 전파되면서 이제 배달앱은 삶의 일부로 자리잡게 외었는대요 습관이 들어서인지 나도 모르게 항상 먹방을 보면서 배달앱을 보고 있습니다 스트레스 받은 날엔 매운 쭈꾸미 나 엽기 떢볶이 피곤한 날은 달달한 와플왜 밤에 먹는 음식은 유난히 낮보다 더 맛있는 걸까요 ? 섬유근육통 및 만성피로 연구센터의 제이콥 테이텔바움 박사는 부적절한 야식 섭취로 밤에 쉽게 잠을 이루지 못하는 경우가 많다고 발표했습니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않은 상태로 잠을 취하거나, 잠자리에 들기 전 빵.케이크와 같은 음식을 섭취하면 잠을 설치기 쉽다는 것 입니다 우리가 생각하는 야식은 주로 고지방,고탄수화물 음식으로 몸에 좋지 않은 음식들 입니다. 하지만 건강하게 먹고 포만감도 채워 숙면할 수 있는 착한 야식도 있습니다 ▶ 달걀.. 2022. 1. 17.
건강에 좋다더니 살찌는 음식 무엇이든 과식은 ' 화 ' 를 불러 오기 마련인대요 [ 생생정보나, 알토란 ] 과 같은 방송에서 건강에 좋은 음식이라고 하면 갑자기 판매량이 급증하면서 모든 사람들이 그 음식을 집중적으로 먹게 되죠 ㅎㅎ 오늘은 지나치게 많이 먹으면 오히려 살찌는 식품들에 대해 소개 해보도록 하겠습니다 ◆ 들기름 들깨 기름도 불포화 지방이 많은 건강식품이다. 혈액순환을 원활하게 하고 혈관질환 예방에 도움을 준다. 철분이 많아 빈혈에 좋다 비다틴A,C 가 풍부해 기미, 주근깨를 줄이는 등 피부 건강에 기여한다. 들기름 역시 발연점이 낮아 나물,비빔밥,볶음 등에 사용하고 튀김용으로는 적합하지 않다. 들기름도 많이 먹으면 살이 찔 수 있다 ◆ 과일주스 과일은 혈당 조절을 위해 생과일 그대로 먹는게 좋다. 100% 과일주스를 내.. 2022. 1. 13.
피자헛 예약 배달 서비스 이용하기 ( 티본스테이크 투움바파스타 ) 오늘은 피자헛 예약 배달 서비스에 대해 소개 해보려고 합니다 https://www.pizzahut.co.kr/ 피자헛 공식 피자 주문 사이트, 온라인 전용 할인 메뉴, 매장, 제휴카드, 이벤트 소개, 대표번호 1588-5588 www.pizzahut.co.kr 저는 티본스테이크 & 쉬림프 L , 투움바 치즈 파스타, 핫 소스 2개, 디핑소스 2개 이렇게 주문 했어요 대폭 할인된 거 보이시나요? 피자헛은 배달 주문 30% 방문포장 40% 그 외에 재휴 할인 KT, LG, OK 캐쉬백 15% 현대 M 카드 50% 이렇게 할인 되고 있어요 저는 도착 예정시간을 이렇게 미리 지정할 수 있다는 게 너무 좋았어요 퇴근시간에 미리 맞주처가 요즘은 코로나로 집에서 모임을 많이 하게 되잖아요 손님들 오는 시간에 맞춰서 .. 2022. 1. 13.
고혈압에 좋은 음식 1. 바나나 칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨 함량이 낮고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 칼륨의 좋은 공급원이다. 또한 섬유질로 가득 차 있어 속을 채워준다 2. 요거트 칼슘을 제공하는 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원이다 8온스(약 226g) 가량 플레인 저지방 요구르트는 칼슘 약 415 mg을 제공한다. 이는 성인의 1일 칼슘 권장량의 약 3분의 1에 해당한다. 3. 향신료 음식에 향신료를 첨가하는 것은 소금의 양을 줄이는데 도움이 된다. 기존 제품은 나트륨 함량이 낮지 않을 수 있다. 직접 신선하거나 말린 허브와 향신료를 섞어 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 조미료를 만들어 쓰면 좋다. 예를 들어 통밀 파스파에 맛을 내기 위해서는 말린 로즈마리, 오레가노, 백리향을 섞는다. 4. 계피 혈압 낮추는데 좋은 계.. 2022. 1. 12.
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